Cara Mendapatkan Tinggi Badan Yang Ideal Secara Alami

Memiliki tinggi badan yang ideal adalah impian setiap orang, baik kaum adam maupun kaum hawa. Hal ini dikarenakan bahwa tinggi badan adalah salah satu unsur penting dalam penampilan. Tak heran segala usaha akan dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan semampai, termasuk mengonsumsi produk-produk yang  sukses diiklankan bahwa tinggi badan yang diinginkan akan tercapai. Sejatinya tinggi badan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor yakni :

  • Asupan makanan yang tinggi kalsium, vitamin D, dan protein
  • Istirahat yang cukup untuk pembentukan sel-sel tubuh
  • Olahraga yang baik untuk tinggi badan seperti basket dan berenang

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Pertumbuhan tinggi badan seseorang dimulai dari sejak remaja. Pada pria, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 11 dengan puncak masa pertumbuhan di usia 13 tahun. Sedangkan pada wanita, masa pertumbuhan dimulai sejak usia 9 hingga 10 tahun dengan masa puncak di usia 11 hingga 12 tahun. Masa pertumbuhan ini akan berakhir pada akhir masa pubertas

Oleh karena itu, sebelum pertumbuhan berhenti, lakukan beberapa cara di bawah ini untuk menambahkan tinggi badan:

Olahraga
Selain membuat tubuh sehat dan bugar, rutin melakukan olahraga diduga juga bisa membantu dalam menambah tinggi badan. Rutinlah melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badan seperti lompat tali, lari, mengendarai sepeda, basket, atau sepak bola.

Tidur cukup
Jangan tidur larut malam. Selain bisa membuat mengantuk di keesokan harinya, tidur larut malam dan kurang dari 9 jam (untuk usia remaja dibawah 20 tahun) bisa memperlambat pertumbuhan. Kenapa? Karena pada saat tidur, tubuh secara otomatis memproduksi hormon pertumbuhan atau HGH. Sebaiknya tidur lebih awal agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu 9 hingga 10 jam.

Makanan sehat
Olahraga dan tidur yang cukup bisa jadi percuma jika makanan yang dikonsumsi tidaklah sehat. Berhentilah mengosumsi makanan yang tidak sehat seperti kue-kue yang terlalu manis, soda dan pizza serta makanan siap saji lainnya.

Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti susu, bayam, kubis, ikan, jamur, brokoli. Selain kalsium dan vitamin D, konsumsi juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging ayam, sapi, ikan serta makanan yang mengandung zinc seperti kepiting, labu, kacang.

Hal Yang Dapat Memperlambat Pertumbuhan

Hindari merokok, sebagian penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok baik aktif maupun pasif memiliki tubuh yang lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selain itu, obat atau suplemen yang mengandung steroid juga bisa menghambat pertumbuhan. Studi menunjukkan bahwa penggunaan inhalasi yang mengandung steroid pada anak-anak selama satu tahun dapat menghambat pertumbuhan. Jika Anda memang harus menggunakan obat yang mengandung suplemen, pastikan dosisnya tidak terlalu tinggi dan sesuai dengan anjuran dokter.

Cara Memperkirakan Maksimal Tinggi Badan

Kurangnya tinggi badan seseorang bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu, kurangnya asupan gizi, penyakit kronis, dan genetik. Untuk mengetahui tinggi badan maksimal yang mungkin bisa dicapai, bisa dilakukan dengan menghitung tinggi badan kedua orangtua. Berikut ini adalah cara untuk menghitung perkiraan tinggi tubuh anak.

                Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak perempuan

                (tinggi ayah – 12.7 cm + tinggi ibu) dibagi 2.

                Menghitung perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki

                (tinggi ibu + 12.7 cm + tinggi ayah) dibagi 2.

Tinggi badan seseorang bisa mempengaruhi tingkat kepercayaan diri orang tersebut. Lakukan beberapa cara alami di atas untuk menambah tinggi badan selama masih dalam masa pertumbuhan dan hindari beragam obat yang mengklaim bisa meningkatkan tinggi badan

Faktor Gen

Jangan dilupakan mengenai faktor genetik, karena seseorang yang memiliki ayah ibu dengan tinggi minimal, tentunya tidak bisa mencapai tinggi badan yang jauh melebihi ayah dan ibunya. Oleh karenanya mereka dengan faktor genetik ini sebaiknya menjalankan ketiga faktor pertama tadi untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal, dan tidak perlu mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan yang bisa saja memiliki efek samping kurang baik. Adapun suplemen tinggi badan bisa dikonsumsi jika pasien sudah mengonsultasikannya kepada dokter.

Advertisements